你是不是也这样——打开ChatGPT，对话框空空荡荡，脑子里明明有需求，但就是不知道怎么开口？好不容易憋出一句，AI回答得驴唇不对马嘴，于是又默默关掉窗口。
说真的，问题不在AI，在于"提问"本身也是一门技术。同一个模型，会提问和不会提问，效果天差地别。
今天这篇文章，直接给你100个即拿即用的提示词模板，按7大场景分类。复制→粘贴→改几个词→出结果，就这么简单。
💡 使用技巧：模板中
[ ] 部分请替换成你的具体内容。你可以一次性把需求写详细，也可以先粗后细，让AI追问你细节。职场办公
15个模板
营销文案
20个模板
创意写作
15个模板
学习研究
15个模板
日常生活
15个模板
编程技术
10个模板
AI专用指令
10个模板
一、职场办公篇（15个）
📧 邮件类
1商务询价邮件
写一封正式的商务询价邮件，收件人是[供应商名称]，询问[产品名称]的批量采购价格、最小起订量、交货周期和付款方式。语气专业、礼貌。
2跟进邮件（未收到回复）
我三天前给[客户姓名]发了关于[项目名称]的报价邮件，至今未收到回复。请写一封礼貌的跟进邮件，询问是否收到邮件，并表示可以提供更多信息。
3请假邮件
写一封请假邮件给部门经理[姓名]，请假原因是[家中有事/身体不适]，请假时间[X月X日-X月X日]。说明手头工作已交接给[同事姓名]，紧急事务可联系我手机。
4拒绝合作邮件（委婉）
写一封委婉拒绝客户合作意向的邮件。客户希望我们做[具体需求]，但我们的排期已满/能力不匹配。感谢对方的信任，表达未来再合作的可能性。
5内部汇报邮件
写一封给团队成员的周工作汇报邮件模板，内容包括：本周完成事项、下周计划、遇到的问题、需要的支持。语气简洁专业。
📊 周报/总结类
6周报模板（互联网行业）
帮我生成一份互联网运营周报模板，包含以下板块：核心数据（DAU/留存/转化）、重点工作进展、下周规划、风险与应对。用表格形式呈现。
7项目复盘总结
写一份项目复盘总结的框架，项目名称[XX功能上线]，复盘维度包括：目标达成情况、时间线回顾、做得好的地方、待改进之处、后续行动项。
8年终总结大纲
帮我写一份年终工作总结的大纲，岗位是[市场专员]，需要体现：年度核心业绩、重点项目贡献、能力成长、不足与反思、明年规划。
9OKR制定模板
请给我一个OKR（目标与关键结果）的写作模板。以[提升用户留存]为目标，帮我写出3个关键结果，每个关键结果要有量化指标。
10会议纪要模板
生成一份标准会议纪要模板，包含：会议主题、时间、参会人、讨论要点、决议事项、待办任务（负责人+截止日期）。
💼 职场沟通类
11请求同事协作
写一段发给跨部门同事的协作请求，需要对方配合完成[数据提取/设计支持]，说明这件事对项目的价值、预估耗时、希望完成的截止时间。语气友好。
12向上汇报（电梯演讲）
请用3句话概括以下项目的核心价值：[我们做了一个AI自动生成周报的功能]，向CEO汇报。第一句说痛点，第二句说解决方案，第三句说预期收益。
13绩效自评模板
帮我写一份绩效自评的模板，维度包括：工作目标达成度、行为价值观体现、个人成长、自评等级（S/A/B/C），每个维度附一段说明文字。
14面试邀请邮件
写一封发给候选人的面试邀请邮件，岗位[前端开发工程师]，面试时间[周四下午2点]，形式[视频面试]，需包含面试流程介绍和需要准备的材料。
15辞职信（温和版）
写一份温和的辞职信。在公司工作[2年]，因[个人职业规划]提出离职。感谢公司的培养，表示愿意做好交接工作。
二、营销文案篇（20个）
📱 社交媒体
16小红书种草文案
写一篇小红书种草文案，产品是[控油洗发水]，核心卖点[三天不洗头也不油]。风格真实分享+感叹号+emoji，带话题标签。200字左右。
17抖音短视频脚本（15秒）
写一个15秒抖音口播脚本，主题是[揭露一个职场谎言]。开头要有冲突钩子，中间有反转，结尾引导点赞关注。
18微博热点借势文案
借[当前热门事件/节日]的热度，为[奶茶品牌]写一条微博文案。要自然关联品牌，带互动话题[#你的第一杯奶茶给了谁#]，引发转发。
19公众号开篇引子
写一篇公众号文章的开头段落，主题[普通人如何靠副业月入5000]。要用一个扎心的场景开头（如房贷、工资月光），引发共鸣，再引出内容。
20LinkedIn专业动态
写一条LinkedIn动态，分享[最近完成的一个项目]的经验教训。语气专业但不刻板，结尾问一个问题引导同行讨论。
🛒 电商/广告
21电商详情页卖点提炼
产品[便携式挂烫机]，卖点：小巧、30秒出蒸汽、不伤面料。请写出3个不同角度的卖点标题，每个标题配一段20字的解释。
22朋友圈广告文案
写一条朋友圈信息流广告文案，推广[在线英语课程]，目标人群是[职场白领]。突出"碎片时间学"、"21天见效"，带转化引导"点击领取试听课"。
23促销短信（双11）
写一条双11促销短信，品牌[运动鞋]，优惠[满300减50，叠加折上折]，制造紧迫感（限前100名），附短链。不超过70字。
24品牌Slogan生成
为[一个主打环保材质的背包品牌]生成10个品牌Slogan，风格分别偏向：实用主义、情感共鸣、年轻潮流。
25产品发布邀请函
写一封产品线上发布会的邀请函，产品[智能睡眠眼罩]，时间[6月20日晚8点]。包含：产品亮点剧透、嘉宾介绍、预约直播入口。
✍️ 广告创意
26分镜头脚本（30秒）
写一个30秒TVC分镜头脚本，产品[矿泉水]。脚本包含：镜头序号、画面描述、旁白/台词、音效。主题"每一滴水都来自长白山原始森林"。
27电梯广告文案（极简）
写一组电梯海报文案，品牌[二手书交易平台]，每张海报只写一句话。要求：有冲突感、让人忍不住读出来。提供5个版本。
28百度SEM创意
写3条百度搜索广告创意，关键词[婚纱摄影]。每条包含标题（含关键词）、描述两行、显示网址。突出"客照真实"、"无隐形消费"。
29直播带货话术（开场）
写一段直播带货的开场话术，产品[无线吸尘器]。前30秒要：聚人气、抛福利、留悬念。语气热情有感染力。
30品牌故事（短篇）
写一个300字的品牌故事，品牌[手工皮具工作室]。故事要体现"匠心"、"三代传承"、"慢工出细活"的价值观。像在讲一个老朋友的故事。
📢 其他营销
31问答营销（知乎体）
以知乎回答的形式，回答"2026年有哪些不起眼但很赚钱的副业？"开头要"谢邀"，然后分享一个真实案例（[宠物上门喂养]），给出具体操作步骤。
32用户评价模板
帮我写3条不同风格的电商好评模板，产品[无线蓝牙耳机]。分别对应：学生党（性价比）、商务人士（降噪效果）、运动爱好者（佩戴稳固）。
33网红合作Brief
写一份给KOL的合作Brief模板，包含：品牌介绍、推广产品、核心卖点、内容要求（图文/视频）、发布平台、交付时间、禁止事项。
34危机公关声明
写一份简短的危机公关声明，事件[产品出现质量问题]。内容需包含：承认问题、表达歉意、召回/补偿措施、改进承诺。语气诚恳不推诿。
35用户调研问卷开头语
写一份用户调研问卷的开头语，主题[关于职场人使用AI工具的习惯]。说明调研目的、时长（3分钟）、匿名性、感谢方式（抽奖）。减少用户拒绝率。
三、创意写作篇（15个）
📖 故事与小说
36故事开头生成
根据以下设定，写出一个200字的故事开头：主角是一个[失业的前程序员]，在某天发现[自己写的代码竟然在控制整个城市的交通系统]。风格悬疑。
37角色设定卡
为一部[奇幻小说]生成一个反派角色的设定卡。包含：姓名、年龄、外貌、性格特点（至少两个矛盾点）、背景故事、核心动机、口头禅。
38对话场景扩写
现有两个角色：[严厉的父亲]和[叛逆的女儿]。场景：[女儿凌晨两点才回家]。请写出一段两人的对话，要体现冲突和潜台词。
39反转结局
帮我为一个[侦探故事]设计一个反转结局。故事大致是：侦探查出凶手是富豪的私生子。反转方向：[真正的凶手其实是侦探自己]。请写出300字的结局片段。
40科幻设定脑暴
帮我脑暴一个科幻短篇的核心设定：未来世界，人类可以通过[梦境共享设备]进入别人的梦境。请给出3个不同方向的剧情走向。
🎭 诗歌与歌词
41现代诗（命题）
以"最后一班地铁"为题，写一首短诗。风格意象化、略带孤独感。不超过10行。
42歌词改写（押韵）
把下面这段文字改写成押韵的歌词：[我喜欢你，就像喜欢夏天的风和冬天的暖阳]。风格流行情歌，副歌部分要朗朗上口。
43藏头诗
写一首藏头诗，藏头内容为[生日快乐]。每句7个字，内容积极欢快。
44三行诗挑战
以"遗憾"为主题，写一首三行诗。第一行写动作，第二行写景物，第三行写情感升华。
🎬 剧本与段子
45短视频段子（喜剧）
写一个1分钟短视频喜剧段子：场景[办公室]，角色[老板]和[实习生]。冲突点：[老板让实习生订饭，实习生用AI订饭结果出了乌龙]。
46独白台词（戏剧）
写一段舞台剧的独白台词，角色是一个[在婚礼前逃跑的新郎]。他对着镜子自言自语，解释逃跑的原因。要真诚、有脆弱感。
47脱口秀开场白
写一段5分钟的脱口秀开场白，主题[当代年轻人的省钱奇葩行为]。用自嘲+夸张+观察喜剧的方式，每30秒一个笑点。
48动画短片梗概
帮我写一个3分钟动画短片的梗概：主角是[一枚被丢弃的回形针]，它在办公桌下的冒险中[找到了自己的价值]。风格温暖治愈。
49游戏剧情大纲
为一个小成本独立游戏写剧情大纲：类型[解谜+步行模拟]，背景[废弃的精神病院]，主角[寻找失踪妹妹的记者]。请给出三幕式结构。
50同人小说设定
基于[哈利波特]世界观，写一个原创角色设定：他是[斯莱特林]学院的[混血]，性格[表面傲慢实则自卑]，擅长的魔法[大脑封闭术]。请写出他的背景故事。
四、学习与研究篇（15个）
📚 学术辅助
51论文摘要（学术）
请根据以下研究内容，写一篇200字的学术论文摘要。研究主题[短视频对青少年注意力的影响]，方法[问卷调查+实验]，主要发现[短视频使用时长与注意力持续时间呈负相关]。
52文献综述大纲
帮我生成一份关于[人工智能在医疗影像诊断中的应用]的文献综述大纲。包括：引言、技术发展脉络、主要应用领域（至少3个）、现有挑战、未来展望。
53参考文献格式（APA）
请将以下文献信息按APA第7版格式排版：作者[张三，李四]，年份[2025]，文章标题[深度学习在自然语言处理中的新进展]，期刊[计算机学报]，卷期[42(3)]，页码[123-135]。
54研究假设生成
我的研究问题是[线上办公是否降低了团队创造力]。请帮我提出3个可验证的研究假设，每个假设要包含自变量和因变量的操作定义。
55答辩PPT逻辑梳理
我的毕业论文题目是[XX]，请帮我梳理答辩PPT的逻辑结构。建议包含：研究背景（1页）、文献综述（1页）、研究问题（1页）、方法（1-2页）、结果（2-3页）、讨论（1页）、结论与不足（1页）。
📝 学习笔记
56费曼学习法解释
用费曼学习法（通俗易懂、类比）解释[区块链]这个概念。假设对方是一个10岁的孩子。
57知识点总结（表格形式）
将以下[中国近代史主要条约]整理成表格：条约名称、签订年份、主要内容、对中国的影响。
58思维导图大纲
帮我生成[机器学习主要算法分类]的思维导图大纲。分三大类：监督学习、无监督学习、强化学习。每类下列举3-4个常见算法并附一句话说明。
59记忆口诀生成
帮我编一个记忆口诀，帮助记住[五岳]（泰山、华山、衡山、恒山、嵩山）。最好押韵、好记。
60错题本模板
设计一个错题本模板，包含字段：原题、错误答案、正确答案、错误原因分析（概念不清/粗心/思路错误）、同类题练习链接。
📖 读书与考试
61读书笔记（3点法）
帮我总结《[原子习惯]》这本书的三个核心观点，每个观点用一段话解释，并附上一个可立即行动的建议。
62考试复习计划
距离[雅思考试]还有[30天]，我目前的水平[听力6.5，阅读6.0，写作5.5，口语6.0]，目标总分[7.0]。请给我制定一个30天的复习计划，按周分配。
63论文降重改写
请帮我改写以下这段话，降低重复率但保持原意：[随着互联网的发展，人们获取信息的渠道越来越多，但信息的真实性却难以保证。]
64课堂提问生成
假设你是[物理学]老师，请围绕[牛顿第三定律]设计5个不同层次的课堂提问：基础理解、应用分析、批判性思考。
65学术邮件（联系导师）
写一封给潜在导师的邮件，表达对其研究方向的兴趣，想申请其[博士/硕士]位置。需要附上个人背景介绍和请教问题。
五、日常生活篇（15个）
🍳 美食与健康
66一周食谱规划
我是一个[忙碌的上班族]，需要[低卡]、[快手]（30分钟内）的一周晚餐食谱。请列出周一到周五，每餐包含菜名和大致做法。
67健身计划（居家）
帮我制定一个居家健身计划，目标[减脂]，器材[只有瑜伽垫和哑铃]，每周能运动[4天]，每天[30分钟]。请给出每天的训练动作和组数。
68超市购物清单
根据一周食谱[上面第66个结果]，生成一份超市购物清单，按类别分类（蔬菜、肉类、调料等）。避免重复购买。
69食疗汤谱（感冒）
我有点感冒症状[流鼻涕、喉咙痛]，不想吃药。请推荐2款简单易做的食疗汤谱，说明功效和做法。
70餐厅点餐建议（选择困难）
我在一家[日式居酒屋]，菜单上有[烤串拼盘、茶泡饭、玉子烧、炸鸡块、梅子酒]。两个人吃，想吃饱但不浪费，怎么点比较合适？
✈️ 旅行与出行
71旅行行程规划
计划[7天]游[云南]，从[大理]进，[丽江]出。喜欢[自然风光和古镇]，预算[中等]。帮我规划一个合理的行程，每天包含景点和大致交通建议。
72打包清单（出差3天）
我要去[上海]出差[3天2夜]，[6月]的天气。请生成一份商务出差打包清单，包含衣物、电子产品、文件、洗漱用品等。
73签证面试模拟
模拟美国B2旅游签证面试。你扮演签证官，用英语问我问题。我会回答。最后给我反馈我的回答可能存在的问题。
74酒店预订沟通（特殊要求）
我要写邮件给酒店，希望安排[高楼层、安静、无烟房]，并且因为我[对羽毛过敏]，需要更换羽绒枕为化纤枕。请写一封礼貌的英文邮件。
75自驾路线规划（问题求助）
我计划从[成都]自驾到[稻城亚丁]，开[普通轿车]。请问这条路线的路况如何？需要准备什么特殊装备？有哪些注意事项？
🏠 生活杂项
76租房合同检查要点
我准备签一份租房合同，请告诉我合同中需要重点关注的条款有哪些（例如：押金退还条件、维修责任、违约条款等）。帮我列出5个必看项。
77家庭收纳方案
我的[卧室衣柜]很小，衣服总是堆得很乱。请给出3个低成本、易实施的收纳方案，并推荐所需收纳工具。
78宠物饲养指南（新手）
我刚领养了一只[2个月大的橘猫]，请给我一份新手养猫指南，包括：饮食（喂什么、喂几次）、疫苗时间表、如厕训练、玩具推荐。
79装修避坑清单
我准备[装修卫生间]，请列出10个最容易踩坑的地方，以及对应的避坑建议。例如：防水、坡度、插座位置等。
80送礼建议（按预算和对象）
预算[300元]，送给[50岁女性长辈]，她喜欢[广场舞和种花]。请推荐3个实用又不廉价的礼物。
六、编程与技术篇（10个）
💻 代码辅助
81代码解释（新手友好）
请用新手能听懂的话解释以下Python代码的作用：def bubble_sort(arr): n = len(arr); for i in range(n): for j in range(0, n-i-1): if arr[j] > arr[j+1]: arr[j], arr[j+1] = arr[j+1], arr[j]。逐行说明。
82正则表达式生成
我需要一个正则表达式，用来匹配[中国大陆手机号码]（11位，1开头，第二位3-9）。请给出表达式并解释。
83代码调试助手
下面的代码跑起来报错NameError: name 'pd' is not defined，请帮我找出原因并给出修正后的代码。代码片段：import pandas as pd; data = pd.read_csv('data.csv'); print(data.head())。
84SQL查询编写
我有一个数据表[orders]，字段：order_id，customer_id，order_amount，order_date。请写出SQL查询：统计每个客户的总订单金额，并按金额从高到低排序，只显示前10名。
85API调用示例（Python）
请用Python写一个调用[OpenAI GPT-4 API]的示例代码，实现一个简单的聊天功能（输入问题，输出回答）。包含API密钥配置、请求和响应处理。
🛠️ 开发工具
86Git命令备忘录
帮我整理一份Git常用命令清单，分类：仓库初始化、提交与推送、分支管理、合并与解决冲突。每个命令附一句话说明。
87代码重构建议
下面这段代码功能正常，但我想让它更简洁易读。请给出重构建议并重写。代码：[如果a大于b且a大于c，输出a；否则如果b大于a且b大于c，输出b；否则输出c]。
88Dockerfile模板
帮我写一个Dockerfile，用于部署一个[Python Flask应用]。要求：使用python:3.9-slim基础镜像，复制requirements.txt并安装依赖，暴露5000端口，启动命令为python app.py。
89技术面试题生成
我面试[初级前端]岗位，请生成5道考察[JavaScript闭包]的面试题，从基础到进阶，并附上参考答案。
90命令行脚本（批量重命名）
写一个bash脚本，批量重命名当前目录下的所有.txt文件，将文件名中的[old]替换为[new]。
七、AI专用指令篇（10个）
🧠 角色扮演与设定
91角色扮演（专家模式）
你现在是[资深营养师]，请以这个身份回答我所有关于饮食健康的问题。你需要先询问我的身高、体重、运动量，然后再给出建议。开始吧。
92设定输出格式（JSON）
请将以下信息以JSON格式输出：产品名称[智能手表]，价格[1999元]，颜色[黑色、银色]，规格[1.4英寸屏幕，心率监测，GPS]。
93模拟面试官
请你扮演一个[互联网大厂产品经理]的面试官，对我进行模拟面试。你问一个问题，我回答后，你给出反馈和下一个问题。先问一个自我介绍。
94要求分步骤思考（链式思维）
请一步步思考以下问题：[一个水池有一个进水口和一个出水口，进水口每小时进水10立方米，出水口每小时出水8立方米，水池原本有20立方米水，问多久能装满100立方米？]。每步计算都要展示。
95要求使用特定语气
请用[莎士比亚风格的文言文]改写这句话："今天的夕阳很美，但我却感到一丝忧伤。"
🔧 高级技巧
96生成同义句变体
请为下面这个句子提供5个同义但表达不同的版本：[这款产品的价格虽然有点贵，但是质量确实很好。]
97总结并提炼要点
请将以下长文总结成3个要点，每个要点不超过20字。原文：[（粘贴你的长文本）]
98检查逻辑矛盾
请分析以下论证是否存在逻辑矛盾：[所有人都应该自由选择职业，但医生这个职业必须经过严格的准入考试，这限制了自由。]
99生成多语言翻译
请将这句话翻译成[英语、日语、德语]：[欢迎光临，请问您需要什么帮助？]
100自我修正指令
请基于你上一个回答，指出其中可能存在的2个不足之处，然后给出一个改进后的版本。
🎯 提示词万能公式
以上100个模板覆盖了绝大多数日常场景。如果你想自己创造新模板，记住这个万能公式：
角色 + 任务 + 要求 + 输出格式 + 示例
| 要素 | 说明 | 举例 |
|---|---|---|
| 角色 | 你现在是[专家身份] | 资深HR |
| 任务 | 请帮我[具体做什么] | 写一份招聘Java工程师的JD |
| 要求 | 需要满足[字数/风格/禁忌等] | 列出5条硬性技能和3条软性技能 |
| 输出格式 | 请以[表格/列表/段落/JSON]形式输出 | 列表形式 |
| 示例 | 比如像这样[展示一个例子] | 硬性技能：1. ... |
完整示例：你现在是资深HR，请帮我写一份招聘Java工程师的JD，要求列出5条硬性技能和3条软性技能，以列表形式输出。类似这样：硬性技能：1. 熟悉Spring Boot...
把这些模板收藏好，下次打开ChatGPT，直接复制粘贴，把[ ]里的内容一改，就能坐等高质量输出了。也别忘了，好的提示词需要不断测试和迭代。同一个需求，多试几种问法，你会找到最适合自己的那一个。
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